当下，我们进入了一年中最炎热的“三伏天"，从7月11日正式入伏至8月19日出伏，今年“三伏天”将持续整整40天。

　　为此，上海健康医学院附属崇明医院宁养院于2023年7月12日举办了“科学生活，安全度过酷暑日”养生知识讲座——家属团体活动，旨在让患者及家属了解“三伏天”有哪些养生误区？又应该如何正确养生？怎样做好极端高温天气的防暑降温，健康清凉过好“三伏天”。患者家属、工作人员及长治宁养院 (待开业) 社工李娜老师参加了此次活动。

　　下午一时，前来参加活动的家属汗流浃背、衣衫尽湿，我们提前将空调打到身体适宜的温度26º。有家属开玩笑的说：天气热的咧，要把人晒化了。

　　活动开始，社工孙瑛老师首先讲解了“三伏天”七大养生误区：夏天过度温阳、夏天过度锻炼、每天大量喝绿豆汤、只防暑不防寒、雨后凉爽去锻炼、出汗后迫不及待洗冷水澡、蔬果代替正餐等。当孙老师讲到每天喝大量绿豆汤时，家属们很不理解，夏天就是要喝绿豆水的啊，清热解暑。孙老师说；对的，绿豆汤是清热解暑，但现在很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。家属们表示很受用，知道如何过好这个夏天。

　　接着，孙老师又讲到“三伏天”的养生：养气，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病的能力下降；养心，夏天出汗多，更要养心，尤其是有心脏病史的患者，要提高警惕；祛湿，夏天多暑湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。因此，要注意袪湿；清火，人到夏天容易“心火”旺，而这也容易对身体造成消耗。心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症，因此要特别注意清火。

　　最后，又具体讲到酷夏的穿衣、饮食、防雷电击知识等，干货满满。

　　讲解结束后，家属们发出赞叹，说：“孙老师讲的真好，很有用，当下正适用。下次讲座还会来的。”

社工孙瑛老师主讲养生知识讲座家属团体活动

家属仔细阅读防酷暑宣传单

向家属讲解防酷暑宣传单内容