在宁养院心理咨询室内，我们10位四川省第二届安宁疗护专科护士学员一起进行了一次冥想体验。在冥想开始前，宁养院贾老师问我们目前对冥想的理解是什么。在我的印象中，冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是缓解紧张、压力和焦虑。

　　随着音频引导语中的描述，我的关注焦点开始在呼吸，在我的鼻腔、鼻尖、也感受到胸腔的起伏，后来当注意力转移后，我开始寻找我心里的湖，随后我看见我心中的那个湖面的画面，然后我静坐在一面湖边，四周崇山峻岭的高山延绵不绝，周围飘散着薄雾，我感觉我身处之中，整个人非常放松舒适，呼吸畅快。在天气晴朗时，波光粼粼的阳光洒在湖面，周围有虫鸣鸟声伴随在身边，忽然湖水荡起波澜 ...... 一个声音问自己，我还在呼吸吗？是啊，是的，一直在，很平缓的。随着三声叮铃声后，慢慢地，我睁开了眼睛，跟同事对视 ...... 好像去了一次胜地，又回来了一样。

　　这次冥想，我从专注一呼一吸，渐渐过渡到观察自己，想象自己的最喜欢的心湖样子，达到了自我放松的目的。贾老师在冥想开始前，提醒我们在这次冥想体验课后，思考一下，对冥想有什么新的感受或认识没有？并建议我们可以用“不是……而是……”的结构来表述对冥想认知的改变。通过探寻心湖，冥想不只是观呼吸，也可以是一种专注的想象吧。

笔者 (右4) 在宁养院门前与宁养工作人员一起留影

文：陆洁 /编辑：贾艳皊

备注：笔者来自西藏成办医院。