安宁疗护专科护士培训课程中有冥想体验课。在冥想体验前，宁养院的贾老师先让我们参加培训的专科护士想一下，在我们目前的理解中，冥想是什么？由于在“死亡咖啡馆”活动中，我讲到有关冥想的一些话题。贾老师就建议我来主持播放冥想音频，让大家来体验一下冥想的过程。

　　我们体验的是一段探寻心湖的冥想。随着音频开始，我微微闭上眼睛。开始了感知中的一呼一吸的活动。随后，音频引导中让我想想我见过最美的湖是什么样子的。我的脑海中立刻呈现出九寨沟那像一块蓝宝石一样的五彩池。湖中微风拂过，波光粼粼，阳光照在湖面上，闪着蓝宝石一样的光芒。四周的群山环抱倒影在湖中水面上，湖面上有鸟儿飞过。心情的放松，呼吸一呼一吸，感觉腹部有一朵白粉色的莲花，随着一呼一吸进行开启。在我呼气的过程中，莲花在开放，在我吸气的过程，莲花又重新合为花骨朵。感觉心脏也随着莲花的开放和闭合而舒张和收缩。同时又感觉莲花就在五彩池的湖中，而我坐在湖中的莲花上感受着春夏秋冬的意境，平静，宁静。

　　这时又感觉身体背上有点疼痛，随着呼吸的放松，让这个疼痛在一呼一吸的放松排除体外吧，这时听到音频中的三声清脆而绵长的铃声，我微微睁开双眼，感觉还有点好。

　　这种随着引导语想象心湖的过程，便是贾老师所说的“视觉意象”冥想，我目前还不能讲清楚它为什么起作用，但它确实给我带来宁静。

笔者在九寨沟五彩池

文：赵玉粒/编辑：贾艳皊

备注：笔者来自西南医科大学附属中医医院。