每个人时不时都会有一些不顺心的事情烦忧着自己，这个时候如果不尽快疏导的话，不仅对身体不利，还会影响到工作和生活。我的性格是属于比较开朗乐观，遇事不会斤斤计较，有些事情当时不开心，但是很快就会放下，心中一直都有一种观念--不想让自己不开心，不愉快。心想生活开心也一天，不开心也一天，何必难为自己。 因而受外界影响我不开心的时候还真不多，只是最近家里事情多，与家人就某些事情达不成统一意见而容易产生焦虑、郁闷。因而我要想办法尽量控制好，而且相信是可以做到的。

　　安宁疗护专科护士培训课程中有冥想体验课程。冥想是使得内心可以平静的一种训练方法，让我明白我可以通过练习冥想来达到控制情绪，让自己平静的目的。冥想中提到一种观点：别人并非你痛苦的源头，改变外部世界并不能获得幸福。这提醒了我，我与家人为什么会产生不愉快，是因为我不认同他的做法和一些观点，想让他按照我赞同的方式去做，或者成为我想让他成为的样子。虽然我心里面并不想这样做，但是有时不知不觉就这样做了，因而当他不听我的时候，我就会着急、生气、抱怨。其实，平时我们都明白这个道理，就是我们永远不可能改变别人，但是有时就是做不到，特别夫妻之间，一方总想去改变另外一方，结果最终只能是失败，还涂增烦恼，这时我可以借助冥想的力量来克服它。

　　有时会想，冥想本身是为了什么?如果它真的有目的，那就是让我们专注于呼吸，让潜意识中，那些被忙碌生活和混沌的想法掩盖了的真实存在的声音浮现出来，得到我们的关注和觉察。因为无论是想试图无视或掩盖它们，它们都在那里，而冥想可以让我们这些无法消除的声音和想法被觉察。

笔者 (右1) 与宁养工作人员一起家访

文：石洋/编辑：贾艳皊

备注：笔者来自苍溪县中医医院。