春雷响，万物长，大地回春，阳气生发，天人相应，此时顺应天时是全年养生保健的关键点。农历丙午马年，2026年3月6日，当春风拂过面颊，万物复苏，身心重启的时节，包头市中心医院宁养院在会议室为患者家属开启健康科普知识活动。

　　此次“春暖相伴，静心疗愈”活动由宁养院社工张海霞老师筹备，沈霞主任主讲。

　　沈主任从饮食、睡眠与活动、春捂与梳头以及情绪四个方面讲述春季的养生。首先，饮食上要吃少酸多甘，辛散升阳，兼顾滋阴润燥。如惊蛰吃梨是滋阴润燥，韭菜、香椿、春笋、豆芽等，都是辛散的食物，具有生发阳气，增加活力的作用。山楂、酸梅等具有酸性的食物少吃，因为酸主收敛不利于生发阳气。再者，她强调早睡早起，保证充足的睡眠，有利于阳气回收与生发。增加户外活动，如散步、慢跑和踏青等激发体内的阳气，提高身体素质。

　　春天乍暖还寒，沈主任建议家属们不急于过早地减少衣服，主要护好颈部、腰部、脚踝部。另外，头为诸阳之会，民间有“惊蛰梳头，百病不生”之说，用木梳或手指从前额发际线梳至后颈部，每次反复数十次，可疏通头部的经络，促进气血循环。最后，提醒家属们要保持积极乐观向上的心态，远离消耗情绪的人与事，并解说春季养肝的三个要点，就是喝玫瑰花茶、吃茼蒿及点按膻中穴。  

　　活动期间，现场气氛热烈，大家还不时地互动。沈霞主任现场示范“老虎爪梳头法、膻中穴点压法”，患者家属连连发出赞同并分享到：“这次活动太实用了，不仅学会了穴位按摩，还知道春天该怎么吃才健康！”

　　此次活动将专业的中医智慧融入日常生活，有效地提升了患者家属的健康管理能力，营造了“人人关注健康，人人享受健康”的良好氛围。

文/沈霞