在宁养院心理咨询室内，我们10位四川省第二届安宁疗护专科护士学员一起进行了一次冥想体验。冥想在我的印象中就是在安静的环境里，听听音乐，静坐放空自己，是一种缓解压力的方法。

　　冥想引导语是以三声清脆绵延的铃声开始，然后是引导者引导我们想象我们心中的湖。随着冥想引导语的进行，我的身体身体逐渐放松，接着引导语让我们想象我们心中的湖的样子，我当时想到的是我所去过的九寨沟的长海，湖面有宽广的水域，水面波光粼粼，感受到湖水的清凉润泽，四周绿树环抱，远处的湖面上飘着薄薄的云雾犹如置身于仙境之中，感受长海在四季轮换之中的美，春的复苏，盛夏幽湖翠⼭，⾦秋尽染⼭林，隆冬冰塑⾃然，尤其是在冬季那白雪皑皑的场景。白雪皑皑的雪景是我一直想去的地方，在雪景做着自己想做的事情，如堆雪人，打雪仗 ...... 正越想越多时，冥想引导语就结束了。

　　我很喜欢冥想指导语的语言，冥想结束时，我又听了很多遍，把冥想的引导语写下来欣赏，令我惊诧的是，这篇1000字左右的冥想引导语 感觉读起来没有进行冥想体验时那么美。我第一次发现这种不同。也许在冥想体验时，我听着声音，可以放松地展开联想，而阅读文字减少了这种放松联想的能力；抑或是闭着眼睛听比睁着眼睛看更容易让人产生想象力。这是我这次冥想体验的意外收获吧。

 笔者在宁养院门前留影 

笔者：廖缇/编辑：贾艳皊

备注：笔者来自绵阳市肿瘤医院。