在安宁疗护专科护士冥想体验课上，宁养院的贾老师让我们先写下来自己对“冥想”的看法。我认为冥想不是让人变成一个无欲无求，而是可以使我更冷静地面对生活中发生的一些改变。

　　冥想其实是一个很接地气的练习，它不需要像瑜伽讲究体式，可以选择任何一个只要是自己认为最舒适的姿势来练习，躺着坐着甚至走路吃饭都可以练习。当冥想已经越来越融入到我生活的时候，无论我在做什么事我都可以冥想。在吃饭时的冥想被称作吃禅，它其实中间也包含了关于认真饮食的概念，在吃饭时冥想，食物方能变得更有滋味。

　　当我感到生气时，即使我不说我生气了，并不意味着我和生气和谐共存了。当我在冥想过程中，能够带着一种温暖的感觉看着它们，并将它们视为自然的一部分时，我才能发现自身的内在力量。通过冥想，我可以清晰地看到自身情绪的变化以及对自我有了更多程度的宽容，从而让我很舒适。在冥想过程中，不去试图抵抗，不去制造新的束缚，以一种更健康的身心状态生活。

　　关于冥想的另一种表达，当我期待且希望自己可以以某种形式控制情绪的时候，却很难到达自己想要的目的地。相反，当我通过冥想清晰地看到我的情绪时，我却像给大脑的控制部门“锻炼了很强健的肌肉”，让我不再被自己的情绪所控制。

　　人生是一个不断学习的过程，关于冥想，我还需要更多的体验和领悟。

笔者 (右1) 与宁养工作人员一起家访途中

文：伏蕤/编辑：贾艳皊

备注：笔者来自绵阳市中心医院。