在宁养院心理咨询室参加冥想体验课，本来以为是最轻松、愉快的课程，结果听到上过冥想体验课的伙伴们说体验课结束要写冥想的心得感受。瞬间精神就高度紧张了，因为在我的认知里，冥想就是放着轻松愉快的音乐，我们完全放松自己，让自己的身心都处于一个放空的状态。想着要写感想，不得不改变想法，不能放松听，要好好听、认真听，结束才能有更多、更真实的体会，我打起十二分精神来听。

　　冥想开始的铃声响起时，我铆足了劲，生怕错过什么，我也随着音乐有了些许感觉，还不断在内心告诫自己，一定要跟着冥想老师的节奏走，不能跑偏，不能走神了。刚刚开始还能跟着冥想的引导语走，比如关于湖泊的联想，真的让我感觉到了湖泊，甚至还感觉到湖水随着微风泛起涟漪，还能闻着湖水的淡淡味道，但是随着时间的流逝，就开始不能控制自己的思绪，尽管引导语一再强调，现在想象自己看到了什么，自己是什么，可是自己的思绪早已飞到了其他地方，像极了我们所谓的杂念太多，不能静下来、沉下来的感觉。再比如，引导语让我们想象自己是一棵茂密的大树，脑海里出现的却是某一个电影搞笑的片段，自己完全不能身临其境的去感受，甚至觉得这样的自己难道不像一个树人吗？还来不及多想，就听到了铃声，预示着这场冥想的结束。

　　冥想结束后，第一感觉就是，这像极了读书时候的自己。上课铃声响起的时候拼命告诉自己，这堂课一定要认真学习，好好努力，奈何还没有用上劲，一堂课就已经结束了。

　　曾听贾老师提及《洞见》那本书上的观点：“在冥想的过程中，你越想要专注，反而越难做到专注。你不刻意追求，反而能达到成功。”这次冥想体验，我切实体验到了这一点，越想专注，越专注不了。当然，我也对写感想太过认真了，虽然贾老师一再强调写出自己的真实体验就足够了。

笔者 (右1) 在宁养院门前留影

文：肖蕾/编辑：贾艳皊

备注：笔者来自资阳市雁江区人民医院。